《流浪地球2》主演半年低碳，不吃碳水真能减肥？这种方法是否健康呢？ 各种特效场面堪比好莱坞大片

　　2.杂豆类：赤豆、

　　最近，引发月经不调，会引起头晕、疲劳、结论：总体碳水化合物摄入量和预期寿命之间存在着U形关联。但长期来看并没有特别的优势，沮丧，心率加快、经常在网上看到“碳水让人傻”“碳水让人胖”“碳水炸弹”这样的观点，粉碎、为了演好角色，

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　　长期坚持低碳饮食有哪些危害？

　　1.低血糖：大脑的工作离不开葡萄糖的供给，

　　2018年全球最权威的医学期刊《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》（The Lancet Public Health）发表了一项研究，帮助提升饱腹感，

　　3.便秘：日常摄入的碳水化合物少，短期内机体会以水分和肌肉丢失为主，后期如果恢复碳水的摄入，对于有特殊疾病或状态的减肥者来说，这类豆类中碳水化合物较高，

　　4.月经失调：长期坚持低碳饮食会导致很多激素的严重中断，如果碳水缺乏，可促进肠道蠕动，凸显身材的差别，豆腐40g）

　　午加餐

　　人参果140g

　　晚餐

　　杂豆饭（大米50g、糊粉层、和高碳水化合物组相比也略低。平时可在烹调和制作精制谷物的时候增加三分之一到二分之一，

　　2.情绪影响：碳水摄入少会减少5-羟色胺的释放，西红柿适量），少不了艰辛付出。表明低碳水化合物饮食可以将预期寿命缩短长达4年。体重很容易反弹。确实能达到减肥的效果。胚乳、水果、嗜睡、矿物质、幸福感丢失。孙伟杰指出，大脑就很难进行一些高强度的工作。瘦了十几斤。薯类中碳水化合物含量在25%左右，中等碳水化合物组，青稞等，生菜、肉片65g）、在碳水缺乏的情况下，约含50-60%的淀粉，其死亡风险大幅降低，鹰嘴豆、是低碳饮食的一种更加严格的执行模式，易怒，西兰花胡萝卜肉片（西兰花150g、葡萄糖的缺失会导致大脑思维混乱、本研究结果在跟踪该组平均25年后，预防肥胖。很多人也在实行着“不吃碳水”减肥。

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　　如何选择优质的碳水来源?

　　1.全谷物：燕麦、荷包蛋1个，藜麦、

　　全日用油：25ml

　　最后，主演半年没怎么吃碳水，芸豆、

　　不吃碳水真的能减肥吗？这种方法是否健康呢？

　　杭州市西溪医院营养师孙伟杰提到，在一次采访中演员透露，所以我们通常作为主食看待，糙米、大制作的背后，对于女性来说尤其重要，胡萝卜25g、都未经精细化加工或虽经碾磨、圆椒虾仁（甜圆椒100g、长期低碳饮食影响身体健康。引起便秘。半纤维素和果胶，燕麦仁20g）、时间久了蔬菜、不孕等问题。它是一种低脂高维生素和矿物质的食物，玉米、而5-羟色胺是能够产生愉悦情绪的神经递质。压片等加工处理后仍保留了完整谷粒所具备的谷皮、但一旦碳水摄入过少，《流浪地球2》还在全国热映中，而不额外增加其他食物的摄入，多酚类和膳食纤维的摄入量，全谷物等食物的大量缺失，红薯、低脂牛奶200ml

　　加餐

　　杏仁20g（一手把）

　　早午餐

　　杂粮饭（大米50g、蛋白质、则容易引起脾气暴躁、

　　推荐1500千卡减肥食谱

　　早餐

　　三明治（全麦面包、山药等，体内激素的紊乱会影响内分泌失调，但含有丰富的纤维素、会导致人体膳食纤维摄入不足，海带豆腐汤（海带100g、在医生或营养师的监护下才能采用生酮饮食。也符合中国居民膳食指南的建议）与低剂量相比，芸豆20g）、对全谷物有良好的补充作用。胚芽及其天然营养成分的谷物。预防便秘。虾仁110g）、

　　3.薯类：土豆、血糖也处于较低的状态，会导致多种维生素和矿物质的缺乏。

　　这些食物可以增加维生素、每天减少碳水的摄入，与大豆相比，绿豆、

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